{"id":4426,"date":"2022-05-19T16:51:03","date_gmt":"2022-05-19T14:51:03","guid":{"rendered":"https:\/\/pielgrzymkakociewie.pl\/?page_id=4426"},"modified":"2025-03-09T14:21:18","modified_gmt":"2025-03-09T13:21:18","slug":"jak-sie-przygotowac","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/pielgrzymkakociewie.pl\/index.php\/abc-pielgrzyma\/jak-sie-przygotowac\/","title":{"rendered":"Jak si\u0119 przygotowa\u0107?"},"content":{"rendered":"\n

Zdrowie<\/h3>\n\n\n\n

Podstawowym warunkiem bezpiecznego pielgrzymowania jest dobry stan zdrowia. Je\u017celi chorujesz na choroby przewlek\u0142e (np. cukrzyca, alergie, astma, nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, padaczka, choroby serca, przewodu pokarmowego itp.) koniecznie skonsultuj si\u0119 ze swoim lekarzem i zapytaj czy mo\u017cesz uczestniczy\u0107 w pielgrzymce. Opisz jak wygl\u0105da jej charakter, codzienny kilkunasto kilometrowy marsz, nieregularny tryb \u017cywienia, trudne warunki atmosferyczne. Je\u017celi lekarz wyrazi zgod\u0119 mo\u017cesz z nami i\u015b\u0107, tylko nie zapomnij zabra\u0107 odpowiedniej ilo\u015bci lek\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n

Ubi\u00f3r<\/h3>\n\n\n\n

Tych kilka porad pomo\u017ce Ci unikn\u0105\u0107 nieprzyjemnych sytuacji.<\/p>\n\n\n\n

Zadbaj o wygodne i rozchodzone obuwie<\/strong>. Pami\u0119taj, \u017ce nogi podczas takiego marszu puchn\u0105. Lepiej \u017ceby by\u0142o one lu\u017ane na tyle, aby zmie\u015bci\u0142y si\u0119 np. grube skarpety. Nie zapomnij zabra\u0107 obuwia zapasowego, \u017ceby nie i\u015b\u0107 w przemoczonych butach.<\/p>\n\n\n\n

Kolejnym elementem wygodnego ubioru jest bielizna<\/strong>. Je\u017celi posiadasz to najlepiej termoaktywna, dobrze dopasowana. Dla Pan\u00f3w polecamy przylegaj\u0105ce bokserki z d\u0142u\u017csz\u0105 nogawk\u0105, z jak najmniejsz\u0105 ilo\u015bci\u0105 szw\u00f3w, a dla Pa\u0144 najlepiej bielizna bez koronek, wstawek i dodatkowych ozd\u00f3b \u2013 wszystko to mo\u017ce powodowa\u0107 bolesne obtarcia.<\/p>\n\n\n\n

Pozosta\u0142e cz\u0119\u015bci ubioru niech b\u0119d\u0105 lu\u017ane i przewiewne<\/strong> \u2013 jeansy naprawd\u0119 nie s\u0105 wygodne :) Pogoda na trasie cz\u0119sto bywa zmienna dlatego postaraj si\u0119 dobra\u0107 str\u00f3j uniwersalny i miej zawsze co\u015b na ochron\u0119 przed s\u0142o\u0144cem i deszczem<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Wy\u015bpij si\u0119, bo potem mo\u017ce by\u0107 trudno o spokojny sen.<\/p>\n\n\n\n

W drodze<\/h3>\n\n\n\n
    \n
  • Nie marnuj czasu przeznaczonego na sen (wczesne pobudki daj\u0105 si\u0119 we znaki).<\/li>\n\n\n\n
  • Koniecznie zjedz rano \u015bniadanie.<\/li>\n\n\n\n
  • Nie zapomnij zabra\u0107 lek\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n
  • Pij wod\u0119 butelkowan\u0105, najlepiej niegazowan\u0105.<\/li>\n\n\n\n
  • Postaraj si\u0119 ograniczy\u0107 jedzenie lod\u00f3w i du\u017cej ilo\u015bci s\u0142odyczy, pami\u0119taj jednak, \u017ce ma\u0142y batonik doda Ci na trasie sporo si\u0142.<\/li>\n\n\n\n
  • Posmaruj si\u0119 kremem z filtrem kiedy bardzo \u015bwieci s\u0142o\u0144ce.<\/li>\n\n\n\n
  • Obowi\u0105zkowo stosuj nakrycie g\u0142owy \u2013 uchroni ci\u0119 to przed udarem.<\/li>\n\n\n\n
  • Uwa\u017caj na w\u0119\u017ce, \u017cmije oraz kleszcze i inne owady.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Zdrowie Podstawowym warunkiem bezpiecznego pielgrzymowania jest dobry stan zdrowia. Je\u017celi chorujesz na choroby przewlek\u0142e (np. cukrzyca, alergie, astma, nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, padaczka, choroby serca, przewodu pokarmowego itp.) koniecznie skonsultuj si\u0119 ze swoim lekarzem i zapytaj czy mo\u017cesz uczestniczy\u0107 w pielgrzymce. Opisz jak wygl\u0105da jej charakter, codzienny kilkunasto kilometrowy marsz, nieregularny tryb \u017cywienia, trudne warunki atmosferyczne. Je\u017celi […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":4411,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-4426","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pielgrzymkakociewie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4426","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pielgrzymkakociewie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/pielgrzymkakociewie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pielgrzymkakociewie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pielgrzymkakociewie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4426"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/pielgrzymkakociewie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4426\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9796,"href":"https:\/\/pielgrzymkakociewie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4426\/revisions\/9796"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pielgrzymkakociewie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4411"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pielgrzymkakociewie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4426"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}